好想组建一个健身的微信群，大家在里面交流

年龄越大，身体健康状况会走下坡路，这时候就知道锻炼健身的作用了。好想组建一个这样的微信群，每天在里面打打卡，大家一起交流健身知识。

我走路一年半以来，身体上的小毛病都康复了。连感冒都很少有。目前只有腹泻这个毛病还没有治好，这是几十年的病史了。除非找到一个有名的老中医，调理了才能好。最近都在吃有益菌。

为什么我会选择走路这种健身方式呢？

主要自己长期坐着对着电脑，这样不动的话，身体下肢会产生血栓。通过每天一定运动量的步行可以溶解血栓。血栓也是容易引起猝死的症状。每天运动、加快血液循环，自然就没有任何问题。血液通了，血栓自然也就没有了。

步行的话，都是一个人独自行走，如果有个交流群的话，大家可以在里面吹吹牛逼、侃大山。交流运动方式、运动之后的感受、运动期间出现的问题，人多的话，有很多问题都能解决，也能更加持久的运动下去。

很多人无法继续坚持下去就是因为没有同行打气。没有人鼓舞，只靠自己的意志力，这就需要很强大的心灵力量。

选择步行也是自己根据身体状况作出的安排，之前我跑步过几个月，运动过后我的膝盖受不了。会痛，这样会影响下次运动。有时候，跑步几天需要休息一天，让身体修复组织。

要是步行或者散步的话，这种频率对于身体还是比较轻松的，不会伤膝盖。

当然，因为这种运动方式比较平静，那么需要见到运动效果时间也比较久些。差不多需要一年的时间，你才能体验到这种运动方式的好处。

步行之后，身体会产生多巴胺，会让你上瘾，每天不运动一下，你就觉得少了什么。

运动方式能够让自己适应，自然会喜欢它，要是运动之后，你会害怕下一次运动、害怕自己选择的运动强度，那么心理上就会有抗拒心理。你运动也不能享受到它带来的惬意。

很多站长有颈椎病、手指腱鞘炎、腰椎疼痛、神经衰弱，真的需要好好动一下。运动可以改善你这种症状。

如果创建了这种健身群，会象征性的收取一些费用。防止一些不运动的人进来捣乱。在群里禁止发广告，也不交流赚钱知识，这个群只交流一些健康方法和运动方面发生的问题。

还是希望能吸引一些志同道合的朋友进来一起交流健身方面的知识。这就是建群本身的意义。

群建好了，也有一定的惩罚机制，这样可以过滤一些不运动的朋友。留下的都是正能量的朋友。比如连续10天不打卡，自动退群。（或者踢出）。当天没有签到，自己在群里发一个小红包惩罚自己。

现在还没有搞懂微信每天打卡怎么弄。也不知道究竟有多少人想进群一起锻炼。等有机缘了再弄这个吧。