早上5点半就出去锻炼了。这时候天已经亮了，太阳还没出来，练功不会觉得太热。
练了7遍金刚功，然后，休息片刻，又练了长寿功前四式。因为还不是很熟悉，所以练的功夫就比较一般。
有一些细节性的东西我怕忘记了。又看了一些手机上视频。
今天练完两个功法之后，腿非常的酸。
我心想，明天早上就不练长寿功了。直接练习7遍金刚功。
我也不是上来就练7遍的，这样的话，身体不一定吃得消。
先练了一个月的5遍金刚功，然后，第二个月加两遍，达到7遍，第三个月开始练9遍。
长寿功需要松静自然，身体越放松越好。
因为，练金刚功需要用力，那么身体会有些僵硬。这时候练长寿功不一定是最佳时间。
最好晚上月亮出来的时候练长寿功。
这个功是静功的基础。你心态越急越练不好。
很多人都有个通病。希望快速的学会金刚功，然后勤学苦练。这样可以治病。你不知道，自己的病也是成年累月的形成的，那么病消的时候，也需要一个过程。欲速则不达，很多东西，不能求快，求快往往适得其反。
我之前就是急于求成了。自己也是刻苦的练习，引起了突发性耳聋。
要是我平和一点，每天不那么辛苦练习，耳朵是没有任何问题的。
练功之后，身上的脂肪瘤开始变软变小了。这说明身体的气血运行起来了。那么一些废弃物质都可以把它消掉，我对此很有信心。
身体精力非常充沛，到点了就开始睡眠，也不会发生睡不着的现象。
每天的健身锻炼是放到头等位置，自己锻炼了。那么就会少去医院，算下来，自己还是赚了。
一般上了一定年龄了。身体就会走下坡路，这时候更需要锻炼了。
但是，锻炼需要使用科学的方法锻炼。有很多人虽然每天也锻炼，但是，整体素质并没有提高多少。
一部分西方人传过来的锻炼方法，并不适合国人体质。
国人还是按照传统的锻炼方法，这是锻炼整个身体的，比如易筋经、八段锦、五禽戏、金刚功。可以内练五脏、外练筋骨。
西方主要是对于形体锻炼，对于五脏系统并没有什么研究。这方面还是要看传统的医学。
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