长寿功和金刚功是一对组合功法，一个补阳，一个滋阴，一阴一阳正好是大道之理。
金刚功需要在太阳要出未出的时候练习，这时候是少阳之气，练多了也不会上火。
长寿功需要在月亮下练习，这样滋阴的功效才强。
长寿功第一式没有什么动作。
就放松身心，双脚自然站立着。
主要是内在运动了。
用我们的舌头去搅齿根。并且想象一些东西。
根据中医原理，舌为心属火，齿为骨之余，属肾属水。
使用舌头搅牙齿的根部，这是希望能够水火交融。达到阴阳调和的地步。
如果我们的火一直在上面烧，那么就容易上火什么的。
肾水上不来，就会造成下肢比较寒凉，会生很多病。
要让肾水升上去，心火降下来，水在上面，火在下面烧，这样就是理想状态了。锅子里有水了，怎么烧都不会烧坏，锅里没有水，干烧会出大问题。
中医治疗的原理就是平衡。相生的和相克的共同节制，形成一个和xie的系统。
长寿功第一式练习，需要我们内观自己的身体。哪里有病就想象舌头在哪里搅动。
比如你肺脏有毛病，就用舌头在肺脏上搅动，正搅反搅都没有关系。让意念到这里。
其实，内视的原理是让我们的神收回来。
我们看东西，神是发散的，能量是一个放射的状态，神收回来，也代表着能量收回，这样就可以治病。
我们想象肺脏这是意念的功夫，一想象神就到了，就会聚集能量。能量聚集就会疏通堵塞的地方。
这里的能量可以是气，也可以是其他的精华物质，我们的心念到了，神就到，气就到。
道家主要就是练精气神，有修为的人一生都不生病。
舌头搅拌好了就会产生口水，这对于人体太重要了，属于津液成分，人体精华物质，咽下去可以滋润我们人体的五脏六腑。
老道长说，要是口水多分三口，咽到我们的下丹田部位，这里是老君的炼丹炉，孙悟空就是在这里炼化的，我们人体的病气、不好的东西都可以送到这里炼化，什么都能消掉。从毛孔或二便排出。
下丹田部位，老道长说是肚脐下一寸三分。
这和气海比较像，气海是肚脐下一寸五分。大概是同一个位置吧。气海是元气之海，我们先天元气聚集的地方，这里的元气很足，送到这里都可以吸收消化的，大概就是这个原理。
因为是意念感受，尺寸不会那么精准。意念到了就行了。反正是肚脐下一点点位置。
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