我理解的健康四要素

阳光

健康是我们一生的追求,很多人由于细节方面没有注意,导致身体不健康。这时候就需要调整了。下面我给大家分享一下我自己理解的健康四要素吧。

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1、改正不良的生活习惯

生活习惯是跟随我们一生的,如果生活习惯不那么好的,违背一些自然规律,身体是不会健康的。

比如早上不吃早饭、夜里经常熬夜、平常有酗酒或者抽烟的习惯,或者纵欲过度。这都是减寿行为。

我们把一些不良的生活习惯改正了。保持一些健康的、向上的生活习惯,这对于身体健康是加分项。

2、坚持锻炼

科学已经证明,锻炼会带来身体健康,就是每天走路、跑步这种锻炼也能带来身体的健康。生命在于运动。

不过,运动千万不要过量,比如一些马拉松运动、竞技运动。这种运动是大量消耗身体能量的。一些运动员退役之后,伤痕累累,他们的寿命甚至还没有普通人高。

日本相扑手寿命只有50几岁,他们会暴饮暴食,保持体型庞大,这样才能保持一定的优势。过度肥胖会导致心脏负担过重,他们是靠透支自己的生命在完成比赛。

3、加强营养

看看朝鲜面露菜色的民众就知道要加强营养了。我们过去还没有改革开放的时候人们也差不多,后面生活改善了,我们民众脸上也有了精气神。

每天补充一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。这一类都是我们人体每天必须的,最好是从食物中获取,尽量不要使用工业成品,从食物中获取是最安全的。

鱼、肉、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、米、面、饭食。最好搭配一下,确保每天的营养能够均匀。

4、正常的心理调节

心理压力大的可以适当的减压,心灵有创伤的,小心翼翼的修复。

虽然有些人会觉得这个不重要,但是,人体是一个整体,就包括我们的身心健康。

一些暴躁脾气的人经常发火,那么就会对肝脏不好。生气的时候,你会发觉血液往头上涌,怒发冲冠就是这么来的。

我们平常不大喜、大怒,保持平和的心态。也不要有什么妒嫉心理、或者不平,心理上有什么结过不去。这些都会影响我们人体的健康。

张学良为什么那么长寿,就因为他能够随遇而安,云淡风轻,心理调整得很好。

我们把心理调健康了,很多病会不药而愈。每天想想生活多么美好,时时感恩,热爱生活的一天就是健康的一天。

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