长寿功第三式内转太极行八卦有点难

今天出门有点晚，六点半之后才出去的。

照例来到河边空地上健身。现在我已经把金刚功调整到一天练7遍了。

才练了第一式，身上就开始出汗了。还好，我找了一个树荫下锻炼，不过，太阳光能够从树叶当中直射过来。起码被直接暴晒温度低一些。

每个动作练7遍，一个共是8式，也就是说需要锻炼56个循环动作。

金刚功练好之后，身上衣服稍微浸湿了。

休息了片刻，我又练了长寿功前三式，刚刚学的，还不熟练什么的。

第三式还是有一定难度的。

不过，既然开始学了。就会把它学好了。这个东西就是熟能生巧而已，练的次数多了也就会了。

看了张道爷和龙门理秋的第三式，还是有点不一样。

道爷起式是手掌往里面上下循环几次，理秋是手掌往外循环几次。

还是按照道爷的方式练习吧。

另外抱圆的时候，道爷是从左到右，是根据顺时针方向划太极。理秋是从右至左，她是逆时针转动的。

因为功法是道爷传播出来的，那么溯源之后，还是采用道爷的功法比较正宗。

不过，理秋在练功细节方面确实很到位，我们可以跟着她学习一些基础的。

不要学习她的调整呼吸方式还有意念。道爷说顺其自然，不要人为控制它。

练好金刚功之后，我又练了长寿功前三式，看看时间，差不多7点半了。就赶紧回家吃早饭了。