练第七部凤凰展翅周身力大腿特别酸

现在我已经能够独立练习了。不需要看视频也学会了。一般就打开qq音乐，找一个纯音乐的配乐。

如果不加上配乐的话，那么练起来就单调多了。

每天两个时辰练习。早上太阳要出未出的时候，傍晚太阳要落山未落山的时候。

据说，这两个时间练了不会上火。一个是少阳、一个是少阴。晚上超过9点就不能练习了。练了之后不容易睡着。因为人体阳气升腾起来了。就会觉得很嗨。

昨天傍晚练的是7遍。前面几部还好。到了第七部的时候。感觉大腿根特别酸，因为有弯腰动作，而且大腿跨度不能弯曲，需要弓着练习。

练的过程中会发汗。还好不是大汗漓淋。要不然就伤阳气了。

现在练过之后，神清气爽。掌心一直持续的有热量。感觉也挺舒服的。

因为练功补充了一些元气，早上4点多就醒了。也不怎么困。似乎力气比以前足了。更容易抗疲劳了。

还有一个现象，发现腰板挺直了。可能练功过程中把筋骨拉伸开了。以前稍微有点向前倾。

今天早上起来，练习的5遍。一下子练完了。练好之后，很舒服，也没有什么地方不适。

目前动作已经比较规范了。但是，我想更进一步的提高，等自拍杆回来了。就可以看看自己和电视里的老师的动作是否一样。

走路的话还是做的，一般就在小区里走一两个来回。主要是把精力用到练功上了。