饭后多久运动比较合适？

现在人们的生活节奏都比较快，每天的时间被安排的非常紧凑，想要去运动一下好像也抽不出什么时间，所以很多人抓住饭后的时间运动一下，有句俗语叫做“饭后百步走，活到九十九。”那么饭后多久运动比较合适呢？

首先我们来聊一聊关于饭后运动常见的几个说法，其中有一种是说饭后运动容易“胃下垂”。胃下垂指的是是胃的位置异常，胃下降至盆腔，胃的正常位置需要膈肌、韧带等支持，还与胃内压、胃张力等有关，当这些出现异常，胃的位置降低，站立时胃的下缘达盆腔，胃小弯角切迹（胃小弯的最低点）低于髂嵴连线水平（约脐下2横指处），一般来说，胃的位置都是固定的，胃下垂的主要原因是腹肌薄弱，腹腔压力降低，而不是因为饭后运动了。

另一种说法是吃完饭就运动会得阑尾炎，其实这个说法也不准确，首先阑尾炎的病因主要是两个方面，一个是肠道受到了细菌的感染，另一个原因就是就是阑尾由于某种原因引起的肠道梗阻，造成了肠道血液循环障碍， 从而出现了缺血坏死的阑尾炎，而这两个原因都跟吃不吃饭没关系。

一般来说，饭后多久运动也要根据运动的强度来确定，如果是轻微的运动，比如慢走，散步饭后半小时就可以，如果饭吃的比较多，运动强度也很大，则建议时间延长至1—2小时以后，最终的运动情况还是要根据每个人自身情况来决定。